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吃这些东西 让肌肤自己防晒去吧!

2016-08-27 15:12:32 阅读(705) 评论(0)

     

      抬头看看太阳,夏天就这样真的来了呢!换上清凉夏装的同时,如何防晒也被早早地提上日程。防晒霜都拿出来了吗?!但总觉得涂得厚厚的防晒霜特别不舒服却还觉得不够防晒啊。其实,我们的肌肤本身就有抗紫外线的能力哒,何不给肌肤补些防晒营养素,让它自己好好防晒呢?


  多酚:黑巧克力,口袋里的防晒美味

  加拿大拉瓦尔大学的研究小组在经过了试验后证明,黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”,可以促进皮肤血液循环,减少紫外线对其的伤害。当然,黑巧克力绝对不能取代衣帽、防晒霜等抗击紫外线的必备品,但能为女孩子们在夏日提供更多一层保护措施,而且还这么便携、可口,当然是锦上添花的好事儿啦!

  槲(hú)皮素:苹果洗净带皮吃

  苹果能防晒,不光是因为其中含有丰富的维生素C,果皮中的抗氧化剂“槲皮素”还可保护皮肤免受短波紫外线UVB的伤害,减少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下,只要保证苹果洗干净,最好还是带皮一起吃,不要浪费掉这个酸酸甜甜的天然“防晒霜”嘛!

  番茄红素:所以要吃熟的番茄

  为了增强对紫外线的防御能力就给肌肤涂上一层厚厚的防晒霜?这样做反而会阻碍皮肤对维生素D的吸收吶。与其天天琢磨买什么新的防晒产品,还不如好好的关注一下自己每天的餐盘,比如——番茄。根据英国曼彻斯特大学的研究,常吃番茄酱的人皮肤抗晒能力会比普通人提高将近三分之一。而且,番茄酱的效果不光是“抵御阳光”,它富含的番茄红素还能有效对抗自由基,减少紫外线对皮肤分子结构的伤害——记得番茄最好要吃熟的哦!用少许食油烹制的熟番茄,其中所含茄红素更易于吸收,生物活性也最高!

  维生素:防晒个个是好手

  维生素E:作为天然的抗氧化剂,维生素E能捕获由紫外线造成的自由基,保护皮肤细胞免受氧化损伤,从内帮助肌肤抵抗“光老化”。

  ●最推荐:葵花籽卷心菜蛋黄

  维生素B族:缺乏维生素B的肌肤会出现色素沉着,在夏季多吃一些含维生素B的食物,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少黑斑出现。

  ●最推荐:杏仁、燕麦、瘦肉

  维生素C:维生素C是炎炎夏日最应该补充的营养素,它不但能帮助锁住细胞内水分对抗干燥烈阳,还能祛除可恶的斑点,抑制黑色素生成。

  ●最推荐:猕猴桃、红枣、彩椒

  Tips:

  眼睛也要防晒

  最易受紫外线辐射危害的除了肌肤还有我们的眼睛。另外,免疫系统和体内维生素D的生成也都会受到不同程度的影响,所以除了做好外部防护措施外,多补充一些维生素和矿物质也是“晒后必修课”。

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